6 skvelých výhod chôdze a prechádzok
V dnešnej uponáhľanej dobe, kedy používame autá aj na presuny veľmi krátkych vzdialeností, pomaly zabúdame na skutočné výhody chôdze a prechádzok ako takých.
A veruže ich rozhodne nie je málo. Zoskupili sme ich pre vás na jedno miesto, do nasledujúcich riadkov. A keď sa o nich dozviete, možno začnete využívať chôdzu o čosi viac – napríklad pri vyzdvihovaní detí zo škôlky alebo pri chodení na menšie nákupy.
Chôdza je dobrá pre každého. Dokonca aj pre tých, ktorých trápia bolesti kĺbov alebo podobné zdravotné ťažkosti. Môže totiž zmierniť ich príznaky a zároveň poskytnúť mnohé zdravotné benefity, ako zníženie hladiny cukru v krvi či zvýšenie energie. A aby toho nebolo málo, pravidelnou chôdzou prispievate k predchádzaniu určitých chorôb a predlžujete tak svoj život. Preto je výborná nielen pre mladších, ale aj pre starších, pre všetky vekové kategórie.
„Na chôdzi je najlepšie to, že je bezplatná, pričom sa dá veľmi ľahko začleniť do vášho životného štýlu. Všetko, čo potrebujete na cielené prechádzky a presúvanie sa po vlastných, sú pevné a pohodlné topánky hovoria profesionálni nákupní poradcovia z Lounge by Zalando.
Výhody chôdze
Benefity, ktoré so sebou prináša chôdza, nie sú len fyzické. Pravidelné prechádzanie sa vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť nielen udržať sa v kondícii či schudnúť, ale takisto zvýšiť kreativitu, nadobudnúť inšpiráciu či zlepšiť náladu.
1. Znižuje hladinu cukru v krvi
Ako sme už spomenuli o čosi vyššie, chôdzou dokážete prispieť k nižšej hladine cukru vo vašej krvi. Odborníci odporúčajú krátke prechádzky najmä po jedle. A dvojnásobne to platí pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie.
2. Spaľuje kalórie
Zmieňované chudnutie pri chôdzi spočíva v efektívnom spaľovaní kalórií. Samozrejme, čím rýchlejšia je chôdza, tým viac kalórií (a za kratší čas) spálite. Na výsledné spaľovanie kalórií prechádzaním sa má ďalej vplyv aj prejdená vzdialenosť, vaša hmotnosť a náročnosť terénu.
3. Posilňuje srdce
Nie je žiadnym tajomstvom, že lekári aj iní odborníci spájajú chôdzu so znižovaním kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Čím dlhšiu vzdialenosť denne prejdete, tým viac môžete znížiť riziko vysokého krvného tlaku či zlepšiť svoj celkový index telesnej hmotnosti. Stačí si len vedieť zorganizovať čas, aby ste cez deň mali priestor na všetky zmysluplné aktivity aj oddych.
4. Zmierňuje bolesti kĺbov
Nie je lepšej prevencie pred bolesťou kĺbov ako chôdza. Okrem toho, ako sa hovorí, klin sa klinom vybíja. Takže aj keď náhodou máte bolesti kĺbov, poraďte sa s vaším lekárom, či k ich zmierneniu nemôžu prispieť práve prechádzky. Chôdzou totiž prirodzene dochádza k premazávaniu kĺbov aj k eliminácii stuhnutia kĺbov a svalov. Počítajte však s tým, že v snahe o zlepšenie vášho zdravotného stavu a celkovej kondície budete musieť upraviť aj svoj jedálniček. Základom je zdravá strava.
5. Podporuje imunitné funkcie
Chôdza, či už vonku, na bežeckom páse, alebo hoc aj v nákupnom centre, môže mať pozitívny vplyv na vaše imunitné funkcie. Skúste sa pravidelne, denne prechádzať a možno časom spozorujete, že sa vám akosi viac vyhýbajú chrípky, prechladnutia a podobné ochorenia.
6. Zlepšuje náladu
Ako sme zmieňovali, sila chôdze nespočíva len v jej fyzických benefitoch, ale takisto v duševných výhodách. Príkladom je zlepšovanie nálady. Aj viaceré štúdie naznačujú, že turistika či výlety dokážu znížiť depresie, úzkosť alebo negatívnu náladu. A naopak, viete si nimi zvýšiť sebavedomie či popracovať na potlačení príznakov sociálneho odlúčenia.
(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy.