5 tipov na zdravé snacky na turistiku či výlety
Plánujete si vyraziť spolu s rodinou či blízkymi priateľmi na turistiku, prípadne nejaký výlet? Alebo sa chystáte objavovať prírodné krásy či pamiatky ako samostatná jednotka? Tak či onak sa nezaobídete bez naplneného batohu, v ktorom jednoducho nesmú chýbať výživné snacky na cestu.
Bohužiaľ, v dnešnej konzumnej dobe plnej spracovaných potravín je niekedy veľmi ťažké ustriehnuť, čím v priebehu dňa posilňujeme svoje telo. Aj preto prízvukujeme, že snacky, ktoré si zvolíte na dobitie energie, by mali byť podľa možnosti zdravé. Nebojte sa, máte z čoho vyberať. Potvrdzuje to aj 5 nasledujúcich snackov, medzi ktorými si určite nájdete niečo, čo máte radi.
1. Obložené pečivo
Začíname úplnou klasikou, bez ktorej nemôže vyraziť z domu žiadny turista ani výletník. Obložené pečivo vás perfektne zasýti, pričom nie je ťažké na žalúdok. Teda, pokiaľ sa bavíme o pečive, ktoré si pripravíte doma. Nemáme totiž na mysli žiadne kupované, balené bagety, ktorým prívlastok „zdravé“ príliš nesedí. Naopak, skôr prispievajú k nezdravému životnému štýlu a prejedaniu sa. Keď si však kúpite kvalitné celozrnné pečivo, potriete ho maslom a pridáte poctivú salámu spolu so šalátovým listom či inou vhodnou zeleninou, razom dostanete skutočne zdravý snack, ktorý vás postaví na nohy aj počas fyzicky náročnejších túr či výletov.
2. Niečo pečené
Ak sa náhodou chystáte na nejaký dlhší či víkendový pobyt, v rámci ktorého si plánujete robiť rôzne výlety, môžete si ešte pred odchodom niečo napiecť. Ideálne niečo suchšie, trvácne. Skvelou voľbou bude banánový chlieb alebo bábovka. Ich príprava je pomerne jednoduchá a nezaberie veľa času. No pokiaľ vás čas netlačí, môžete sa „pohrať“ aj s domácimi sušienkami, do ktorých si viete pridať napríklad oriešky ako výborný zdroj bielkovín a zdravých tukov. Výhodou takýchto výletov spojených s ubytovaním je, že keď sa vrátite na izbu, môžete sa hodiť do plaviek a oddychovať vo vírivke. Samozrejme, pokiaľ ňou vaše ubytko disponuje.
3. Čerstvé ovocie
Ľahký a zároveň zdravý snack môže mať aj podobu čerstvého ovocia, ktoré obsahuje mnoho vlákniny, vitamínov, minerálov a iných zdraviu prospešných látok. Odporúčame vám pripraviť si do nádobky mix bobuľového ovocia, ktoré je na cesty „najvďačnejšie“. Hlavnú úlohu môžu zohrať napríklad jahody, maliny alebo čučoriedky, ktoré sa v našich končinách tešia čoraz väčšej pestovateľskej popularite. V prípade, že nestíhate a nemáte dostatok času na chystanie misky s ovocím, hoďte si do batohu banán a jablko, čím takisto nič nepokazíte. Práve naopak, získate vďaka nim rýchlu energiu.
4. Oriešky
Spomínali sme ich už o čosi vyššie v súvislosti s domácimi sušienkami. Oriešky ako fantastický zdroj bielkovín a zdravých tukov si však môžete vziať na výlet či na túru aj „len tak“. Odporúčame vám ponechať ich v originálnych doypack obaloch, ak ste ich tak kúpili. Zostanú potom čerstvé a suché po dlhšiu dobu, pričom si udržia aj skvelú chuť a arómu.
5. Lyofilizované ovocie
V jednom z predošlých tipov sme hovorili o čerstvom ovocí ako skvelom snacku na cesty. Nemôžeme však opomenúť ani lyofilizované ovocie, teda ovocie sušené mrazom. Jeho najväčšou výhodou oproti klasickému sušenému ovociu je, že si zachováva všetky vitamíny a živiny rovnako ako čerstvé ovocie. K najobľúbenejšiemu lyo ovociu patria jahody, maliny, banány či ananás. Podobne ako oriešky, aj ovocie sušené mrazom si môžete brať na turistiku či výlety v pôvodných doypack obaloch. Aj v ich prípade totiž platí, že vďaka nim zostane čerstvé, suché, chutné a voňavé oveľa dlhšie.
(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy
